BIOGRAFÍA
Mi nombre es José Alexander Torres Ramírez, desde pequeño siempre
he sido muy amante al deporte y mi gran sueño desde pequeño fue ser educador físico,
era la meta o el sueño que me había propuesto, pero por cosas del destino fui
padre joven, así que me desvié del sueño y estudie soldadura de mantenimiento
en el Sena, entre a una empresa de cementación petrolera llamada Tucker y allí
de viaja, así que no tenía la oportunidad de estudiar y me estaba
alejando mucho de mi familia, dure 6 años como aperador de máquinas
petroleras y con la desilusión de nunca haber podido estudiar educación física,
luego me hicieron la propuesta de trabajar como soldador en base como soldador así
que acepte por dos motivos, primero mi familia y segundo el poder estudiar, decidí
empezar a trabajar como soldador e inicie estudiando ingeniería
industrial en la ECCI (escuela Colombiana de carreras industriales), pero
hubo muchos obstáculos y aparte de eso cuando uno estudia algo que no le
apasiona no tiene sentido, así que me retire. En el 2014 me detectaron túnel
del Carpió y desviación en la columna a mis 26 años, así que al ver tantas
humillaciones en el trabajo, enfermedades y demás decidí elegir la carrera que
en realidad me gusta aunque muchos estén en contra, yo estoy más que seguro que
elegí la mejor carrera y también estoy completamente seguro que así haya obstáculos,
voy a sacar este sueño adelante, solo espero que dios me siga dando la
oportunidad de continuar este proceso y llegue a ser un excelente educador
CARTILLA GIMNASIA
Jose Alexander Torres Ramirez GN02- semestre 3
Profesor: Eric Molano
Exteriocepción
Sensación originada en la superficie corporal o en el entorno, y percibida a través de la visión, el oído, el gusto, el olfato y el tacto.
- Táctil: Rufinni y pacchini (Se subdivide en equilibrocepción, propiocepción y noicepción)
- Visual: Conos y bastones
- Gustativa: Papilas gustativas
- Auditiva: Cilios auditivos
- Olfativa: Cilios olfatorios
EXTRAÍDO DE: http://sensypercep.blogspot.com/2010/03/exterocepcion-y-sus-distintos-tipos.html
Propiocepción
Es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas. La propiocepción regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada. Otras funciones en las que actúa con más autonomía son el control del equilibrio, la coordinación de ambos lados del cuerpo, el mantenimiento del nivel de alerta del sistema nervioso central y la influencia en el desarrollo emocional y del comportamiento.
EXTRAÍDO DE : http://fissioterapia.blogspot.com/2012/06/que-es-la-propiocepcion-y-por-que.html
Interiocepción
EXTRAIDO DE: http://www.cibermitanios.com.ar/2010/04/los-11-sentidos-ii-termocepcion.html#interocepcion
NARRATIVA CORPORAL N° 1
¿Que experimento su cuerpo?
Mi cuerpo experimento la falta de flexibilidad y estiramiento ya que yo realizo mucha actividad física, pero poco estiramiento.
¿ Que sintió?
Dolor lumbar.
POSTURAS GIMNÁSTICAS
1. VELA
el ejercicio consiste en hacer buena postura tanto de la espalda como de los pies y apretar el cuerpo para no generar lesion se apoya de los codos para generar el equilibrio
2. ARCO el ejercicio consiste en posicionar bien las manos y los pies la inclinación de la cabeza hacia atrás genera que el cuerpo se sienta mas liviano y evite el desgaste físico
3. ROLLO ADELANTE
El ejercicio consiste en ubicar bien los pies y la cabeza e impulsarse con salto para ejecutar bien el ejercicio
4. ROLLO ATRÁS:el ejercicio consiste en tomar buen impulso y recoger bien tanto la cabeza como los pies para ejecutar bien el ejercicio
Practica 1
Practica 2
Rollo atrás
5. PATADAS
6.PESCADO este ejercicio necesita tanto de buen impulso como de mucha concentración articular ya que al apoyar bien las manos nos ayuda a no golpearse la cabeza y a ejecutar el giro a la perfección.
palabras claves
ENDOMORFO:
Es un cuerpo blando y flácido,los endomorfos ganan grasa fácilmente. los endomorfos son de cuerpos redondos y piernas fuertes.
MESOMORFO
El cuerpo mesomorfo tiene estructura osea grande músculos fuertes y físico de atleta natural.
ECTOMORFO
El cuerpo mesomorfo es por lo general el tipo largo de piernas altas y músculos fibrosos. los hombros tienden a ser delgados y con poca anchura.
METODOLOGIAS VISTAS EN CLASE
se hacen tres tipos de didácticas corporales las cuales nos sirven para una adecuación física completa, desde estiramientos hasta calentamiento inicial las cuales nos generan creatividad en el momento de iniciar una actividad física. se dan a conocer dos tipos de estiramiento en la tecnica de vela el primero es espagat y el segundo es split .
ESPAGAT
SPLIT
SE DEBE TENER EN CUENTA QUE TODOS LOS EJERCICIOS DEBEN LLEVAR POSTURA GIMNÁSTICA
NARRATIVA CORPORAL #2
Se hacen diversas actividades en un circuito el cual nos perfecciona la técnica en las posiciones gimnásticas y la ejecución de las actividades
¿QUE SINTIÓ?
Mucho dolor lumbar al realizar la ejecución del arco por 30 segundos el cual se mitigo cuando se hicieron los estiramientos finales
Narrativa corporal # 3
en esta clase iniciamos con una película llamada "nadia" la cual habla de una gimnasta llamada Nadia Comaneci la cual la catalogo como la mejor gimnasta a nivel mundial. esta película nos ayuda a reflexionar como formadores de niños a no solo educarlos como deportistas sino como seres humanos y entender que el contexto familiar,social,cultural y afectivo afectan en la vida de un deportista e intervenir de modo positivo en el deportista.
después se hacen los ejercicios de adecuación física e iniciamos con refuerzos para entregar el parcial final que va para la próxima clase a mi el ejercicio que mas me cuesta hacer es "la quinta" la cual la reforcé , le pregunte al maestro en que estaba herrado y me dio unos tips que me ayudaron a mejorar mi técnica finalizamos la clase con estiramientos
¿ Que viví ?
una experiencia diferente al buscar la tensión de mis articulaciones para alivianar mi cuerpo.
¿que senti?
cansancio, dolor lumbar y mucha frustración al no poder conseguir el ejercicio de la quinta
NARRATIVA CORPORAL #4
Presentación del producto final de los ejercicios vistos en clase la presentación se hizo de la siguiente manera :
se colocaron tres colchonetas y se iban presentando los que se sentían que estaban listos mientras tanto los demás tenían que ir practicando para cuando le correspondiera presentara con mas facilidad los ejercicios . por mi parte presente los ejercicios y no pude conseguir hacer a la perfección el pescado lo cual me desmotivo un poco ya que le dedique mucho tiempo a ese ejercicio lo cual me frustro un poco las demás actividades las conseguí a la perfección luego entregue la relatoria y concluyo la clase de ese día
Narrativa corporal # 5
se hace una adecuación física realizada por los compañeros Javier y Andrew los cuales hicieron una didáctica que llamo la atención de mi y mis compañeros luego se hacen los ejercicios con fotos de "quinta,invertida con apoyo de cabeza y parkourt. para evidenciar el trabajo que se va a subir al q 10
el kit de cabeza no lo conseguí hacerlo lo intente varias veces y no lo logre, luego se expusieron las técnicas de parkourt el primero fue el "tic tac" el cual consistía en corres, saltar un obstáculo apoyando las manos después los pies van hacia la pared se dan dos pasos y se cae al piso sin resbalar.el segundo era los "gatos" el ejercicio consistía en pasar por una barra de equilibrio y finalmente hacer un rollo hacia adelante el tercer ejercicio se llama invertido el cual consiste en hacer un salto a un obstáculo y realizar un giro de 360 grados apoyando las manos al hacer la rotación y caer de pie sin resbalar.el cuarto ejercicio se llama "rompe muñecas" en el cual se hace un salto a un obstáculo de colchonetas primero pasan las piernas y luego se amortigua con las manos después se finaliza con un estiramiento el cual se deben poner los glúteos en los talones y debe durar 15 minutos en esta posición.
¿que sentí ?
en un momento de la realización del ejercicio de parkourt caí mal y me lastime el tobillo pero el estiramiento final me alivio ese dolor.
¿que viví?
me di cuenta que he evolucionado con la elasticidad gracias a este proceso
QUINTA
El ejercicio inicia con un rollo hacia atrás, pero con patada hacia arriba para sostener el cuerpo, luego se hace un descenso lento para la caída de los pies
MEDIA LUNA ,RONDON Y EJERCICIOS PARADA DE MANOS Y EJERCICIOS DE PARKOUR
este dia no asisti a clase pero recopile la información para completar la cartilla
La ejecucion de la media luna consiste en hacer roracion del cuerepo hasta que esta pase de un modo recto y sin doblar las rodillas.
el rondon consiste en hacer un ejercicio similar a la media luna pero lo que varia es la ejecucion final donde se queda recto
los ejercicios de parkour son una alternativa para las adaptaciones de la gimnasia ya que este deriva de este y esta empezando a tener furor en nuestro pais asi que nosotros futuros edufisicos debemos estar a la vanguardia y tener conocimientos de todos estos deportes como vimos anteriormente todos los videos son introducciones de parkour aplicados a la gimnasia.
EJERCICIOS CON BARRA Y TRAMPOLÍN
EJERCICIOS DE CONFIANZA :
Estos consisten en iniciar a identificar el salto que se debe realizar la posición del cuerpo entre otras
en esta clase iniciamos con una película llamada "nadia" la cual habla de una gimnasta llamada Nadia Comaneci la cual la catalogo como la mejor gimnasta a nivel mundial. esta película nos ayuda a reflexionar como formadores de niños a no solo educarlos como deportistas sino como seres humanos y entender que el contexto familiar,social,cultural y afectivo afectan en la vida de un deportista e intervenir de modo positivo en el deportista.
después se hacen los ejercicios de adecuación física e iniciamos con refuerzos para entregar el parcial final que va para la próxima clase a mi el ejercicio que mas me cuesta hacer es "la quinta" la cual la reforcé , le pregunte al maestro en que estaba herrado y me dio unos tips que me ayudaron a mejorar mi técnica finalizamos la clase con estiramientos
¿ Que viví ?
una experiencia diferente al buscar la tensión de mis articulaciones para alivianar mi cuerpo.
¿que senti?
cansancio, dolor lumbar y mucha frustración al no poder conseguir el ejercicio de la quinta
NARRATIVA CORPORAL #4
Presentación del producto final de los ejercicios vistos en clase la presentación se hizo de la siguiente manera :
se colocaron tres colchonetas y se iban presentando los que se sentían que estaban listos mientras tanto los demás tenían que ir practicando para cuando le correspondiera presentara con mas facilidad los ejercicios . por mi parte presente los ejercicios y no pude conseguir hacer a la perfección el pescado lo cual me desmotivo un poco ya que le dedique mucho tiempo a ese ejercicio lo cual me frustro un poco las demás actividades las conseguí a la perfección luego entregue la relatoria y concluyo la clase de ese día
Narrativa corporal # 5
se hace una adecuación física realizada por los compañeros Javier y Andrew los cuales hicieron una didáctica que llamo la atención de mi y mis compañeros luego se hacen los ejercicios con fotos de "quinta,invertida con apoyo de cabeza y parkourt. para evidenciar el trabajo que se va a subir al q 10
el kit de cabeza no lo conseguí hacerlo lo intente varias veces y no lo logre, luego se expusieron las técnicas de parkourt el primero fue el "tic tac" el cual consistía en corres, saltar un obstáculo apoyando las manos después los pies van hacia la pared se dan dos pasos y se cae al piso sin resbalar.el segundo era los "gatos" el ejercicio consistía en pasar por una barra de equilibrio y finalmente hacer un rollo hacia adelante el tercer ejercicio se llama invertido el cual consiste en hacer un salto a un obstáculo y realizar un giro de 360 grados apoyando las manos al hacer la rotación y caer de pie sin resbalar.el cuarto ejercicio se llama "rompe muñecas" en el cual se hace un salto a un obstáculo de colchonetas primero pasan las piernas y luego se amortigua con las manos después se finaliza con un estiramiento el cual se deben poner los glúteos en los talones y debe durar 15 minutos en esta posición.
¿que sentí ?
en un momento de la realización del ejercicio de parkourt caí mal y me lastime el tobillo pero el estiramiento final me alivio ese dolor.
¿que viví?
me di cuenta que he evolucionado con la elasticidad gracias a este proceso
QUINTA
El ejercicio inicia con un rollo hacia atrás, pero con patada hacia arriba para sostener el cuerpo, luego se hace un descenso lento para la caída de los pies
INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA: El ejercicio consiste en apoyar la cabeza y hacer un triangulo para distribuir el peso, se hace la posición mosquito y se asciende lentamente hacia arriba apretando el cuerpo.
KIT DE CABEZA
el kit de cabeza consiste en hacer dos rollos hacia adelante y generar un impulso cervical el cual va con ayuda del impulso de los pies para quedar de pie en la ejecucion del ejercicio
EJERCICIOS DE PARKURT
1.TIC TAC : El ejercicio consiste en tomar impulso, dar un salto, luego dos pasos y caer de manera correcta
2. GATOS: El ejercicio consiste en cruzar la barra de equilibrio apoyando manos y pies y al finalizar se para y se hace un rollo hacia adelante
3. INVERTIDO: El ejercicio consiste en hacer un salto , pasar un obstáculos y hacer un giro de 360° apoyando las manos después de haber pasado los pies.
4. ROMPE MUÑECAS: El ejercicio consta de tomar impulso, hacer un salto donde pases primero los pies y al final se apoyan las manos para acomodar el cuerpo al final.
5. EJERCICIO DE PRACTICA PARA INICIAR EL EJERCICIO DE LA MEDIA LUNA
MEDIA LUNA ,RONDON Y EJERCICIOS PARADA DE MANOS Y EJERCICIOS DE PARKOUR
este dia no asisti a clase pero recopile la información para completar la cartilla
La ejecucion de la media luna consiste en hacer roracion del cuerepo hasta que esta pase de un modo recto y sin doblar las rodillas.
el rondon consiste en hacer un ejercicio similar a la media luna pero lo que varia es la ejecucion final donde se queda recto
Ejercicios de parkourt
los ejercicios de parkour son una alternativa para las adaptaciones de la gimnasia ya que este deriva de este y esta empezando a tener furor en nuestro pais asi que nosotros futuros edufisicos debemos estar a la vanguardia y tener conocimientos de todos estos deportes como vimos anteriormente todos los videos son introducciones de parkour aplicados a la gimnasia.
EJERCICIOS CON BARRA Y TRAMPOLÍN
EJERCICIOS DE CONFIANZA :
Estos consisten en iniciar a identificar el salto que se debe realizar la posición del cuerpo entre otras
PALOMA
a nivel personal solo pude ejecutar el ejercicio con ayuda de mis compañeros este ejercicio consiste en afirmar las manos y caer de modo correcto para no generar lesion a continuacion vamos a ver las adaptaciones a este ejercicio
MORTAL HACIA ADELANTE
el ejercicio es similar al de la paloma pero ya no se apoya de nada y se ejecuta el giro agrupando el cuerpo
FLY FLAP
el ejercicio consiste en realizar algo parecido a una mortal hacia atras pero con apoyo de los brazos
EJERCICIOS CON BARRA
ROLLO ADELANTE
el ejercicio consiste en hacer el rollo normal pero el apoyo cervical es básico para efectuar el ejercicio ya que si no se apoya correctamente el rollo no saldrá
ROLLO HACIA ATRAS
el ejercicio es similar al de adelante pero el impulso es con las piernas para efectuar el rollo
MEDIA LUNA
EL EJERCICIO CONSISTE EN REALIZAR LA MEDIA LUNA EN LA BARRA
CAIDA LIBRE
El ejercicio consiste en dejarse caer sin sacar cola y con el mentón en el pecho para que no haya una mala caída o una posible lesión
